Aunque bajar de peso o ganar músculo son resultados visibles, los mayores beneficios de la actividad física están en la mente y en la calidad de vida diaria.
Según especialistas, mover el cuerpo de forma regular libera endorfinas, conocidas como las «hormonas de la felicidad». Esto ayuda a reducir la ansiedad, el estrés y los síntomas de depresión. Además, el ejercicio mejora la memoria, la concentración y la creatividad, porque aumenta el flujo de sangre al cerebro.
Las personas que se mueven 30 minutos, 3 veces por semana, reportan dormir mejor y tener más energía durante el día.
En el ámbito social, el deporte y la caminata también generan espacios para conocer gente, crear hábitos y fortalecer la autoestima al cumplir metas personales.
